معلومات تهمك للنشاط الرياضى

الحمدلله رب العالمين والصلاة والسلام أشرف الأنبياء والمرسلين وعلى اله وصحبه أجمعين أما بعد:
مرحبا بك عزيزي الطالب في إصدارنا الأول من النشرة الخاصة بجماعة التربية البدنية والذي نرجو من الله أن تنال إعجابكم .
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
قبل أن تزاول الرياضة.. عليك بهذه النصائح
1 – لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
2 - زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
3 – لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
4 – عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: